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| ■えっ？ ダイエットで口臭？ |
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「ダイエット臭」をご存知ですか？
メタボリック・シンドロームが話題になっている昨今、ダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか。
しかし、ちょっと待ってください！
正しいダイエットを行わないと、健康を害するばかりでなく、体臭や口臭に悩まされる可能性があります！
ダイエットによくありがちなのは、「食事制限」でしょう。
もともと食べ過ぎの人が適量の食事にするのはいいのですが、問題なのは必要以上に食べるのを控えてしまうことです。
もし過度なダイエットによって、体内のエネルギー源である炭水化物やたんぱく質が不足すると、体は身を守るために、
体内に貯蔵していた中性脂肪を燃焼しようとします。
このとき、中性脂肪はニオイを放つ脂肪酸に変化するのです。
この脂肪酸が汗とともに体外に排出されるとき、臭いを発します。そのときの臭いは、
汗臭さを強くしたような感じの、脂肪臭です。
脂肪臭だけではありません。
体内に疲労物質である乳酸が生成され、アンモニア臭も発するようになります。
さらに、空腹のまま脂肪を燃焼し続けると、脂肪酸はケトン体という物質を生成します。
このケトン体は、臭いが強く、口から甘酸っぱい「ケトン臭」が発せられるようになります。
ケトン臭は別名「飢餓臭」ともいわるそうで、食べ物を極端に制限するダイエットを続けていると、
そのニオイはますます強くなっていきます。
ダイエットというと、体重のことが一番気にかかると思いますが、
体臭にも気をつけましょう。
体臭や口臭が出てくるようなダイエットは、不健康なダイエットの証拠なのですから。
最低限必要な栄養素やエネルギーを確保しつつ、筋肉をつけて基礎代謝をアップさせるような、
健康的なダイエットを心がけましょう。
体が必要としている栄養素をしっかりとった上で、正しく減量を実施しているならば、
体や口からダイエット臭がするということはありません。
参考文献：五味常明・著『40代からの気になる口臭・体臭・加齢臭』旬報社
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